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青少年应如何保护眼睛  

2014-12-09 11:53:20|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  如何保护眼睛一直是许多人十分关注的话题之一,在科技时代的今天,我们似乎总离不开电脑、智能手机、平板电脑等数码产品。以青少年为主,每天面对电脑、智能手机等数码产品的屏幕时间越来越长,我们可以尝试使用以下方法保护您的眼睛:
1、要在光线充足的室内看书或写字
        因为光线太弱,字体看不清楚,容易造成近视。
2、眩光、蓝光要避免
        电脑等数码产品的屏幕折射出来的眩光、高能量短波蓝光是导致眼睛出现不适现象的重要原因之一,所以我们应阻挡眼睛吸收这些光线以降低对眼睛的伤害。
3、阅读时间勿太长
        无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。
4、坐姿要端正
        看书写字姿势端正,上半身要直,不可弯腰驼背,不过度前倾或趴着做功课,这样易造成眼睛睫状肌紧张过度而引起疲劳,从而引起近视。
5、看书距离应适中
        书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,手离笔尖一寸,胸离书桌一拳,且桌椅的高度也应与身体相适应。
6.看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离
        每一小时应休息片刻为宜。
7、睡眠不可少,作息有规律
        睡眠不足身体产生疲劳,易造成。
8、多做户外运动
        经常眺望远处放松眼部肌肉,与青山绿野等大自然多接触有益眼睛健康,防止近视。
9、营养摄取应均衡
        应不偏食,增加维生素B类(胚芽菜、麦片)和一些健脾养胃、补益气血食物(如胡萝卜、菠菜、玉米等)的摄取。
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